Kleine Oefeningsbal voor zich de Staaf het Fysieke Therapie van Yogapilates Uitrekken en Kerngeschiktheid

Kleine Oefeningsbal voor de Kerngeschiktheid van Yogapilates Barre Physical Therapy Stretching And

Gemaakt van hoogte - kwaliteitspvc; deze ballen van grote, duurzame, antiuitbarstings Zwitserse sporten zijn beschikbaar in verscheidenheid van kleuren.
Neem uw trainingroutines op het volgende niveau! Deze saldoballen kunnen uw oude gewichtheffenbank vervangen en met diverse vrije gewichten en domoren worden gebruikt om uw stabiliteit en vorm te verbeteren.
Groot voor yogatrainingen, zit omhoog/buikoefeningen en het uitrekken zich nadat harde cardio of het bodybuilding routine uitwerkt. Deze gymnastiek- bal kan worden gebruikt terwijl het dragen van oefeningshandschoenen en op een mat.
Geschikt voor gebruik als bal van de zwangerschapsbevalling of als deel van fysiotherapie stelt een gezondheidsprogramma om u te helpen divers slaan en houdingen om spanning te verlichten en uw lichaam en mening te verbeteren.
Terug vermoeid van het hebben van slecht van het zitten als die zelfde oude bureauvoorzitter? Vervang het met één van deze grote, bouncyballen! Zijn taai draagbaar ontwerp betekent het voor binnen en openluchtgebruik geschikt is.

Productspecificaties:

• Het roze & blauw & purper, 3-PAK REEKS, hier is de beste korting voor u. Geschikt voor u om in de zomer te veranderen en schoon te maken.
• HOOG - KWALITEIT & PROFESSIONELE die PRESTATIES - van zacht, laag-geur, flexibel, duurzaam pvc wordt gemaakt. De gymnastiekrang met anti-uitbarsting en antislip, kan in om het even welke complexe houding elastisch en squishy blijven. Hoge is de veiligheid-geschiktheid bal vrij veilig in oefening, en het is niet gemakkelijk om verwonding te veroorzaken.
• 9 is de DUIM MULTIFUNCTIONELE MINIoefening bal-het geschikt voor zusters met te zware lagere buik, handen en benen. De geschiktheidsbal heeft een goede functie van verwondingsterugwinning en rehabilitatie (vooral voor ruggegraats en bekkenoefeningen).
• TOEPASSELIJK VOOR GEBRUIKERS VOOR ELKE LEEFTIJD & DIVERS gelegenheid-verbeter de flexibiliteit van mensen, sterkte, saldo, houding, cardiopulmonale functie. Voor vrouwen, het gebruik kan op lange termijn uw houding effectief maken, perfecte krommen vormen. Voor de bejaarden, is het efficiënt om de spine.9-duim Miniyogabal uit te oefenen is een zeer praktische bal, compact en draagbaar, kunt u het aan de gymnastiek/de reis/naar believen opleiding nemen.
• De INFLATIEmethode van de YOGAbal - Elk product zal met een opblaasbare buis worden uitgerust, kunt u het toepassen om de yogabal met lucht gemakkelijk te vullen. Gelieve te merken op dat voor beter het kringloop gebruiken, wij adviseren dat u slechts 70% aan 80% van de lucht moet vullen.

Oefeningen met de Bal van het Yogasaldo Te proberen

6. De bal valt uit
Klaar voor de saldo grote liga's? Terwijl status, plaats de bal achter het lichaam en zet één voet top-down op de bovenkant van de bal. De stap de andere voet uit ongeveer zes duim, en buigt beide knieën in diep uitvalt. Zorg ervoor de knie van de voorvoet niet meer dan de tenen gaat. (Voor stabiliteit-uitgedaagd, een stoel of een traliewerk kan extra steun verlenen.) Deze geavanceerde beweging zal stabiliteit evenals sterkte testen, zodat schiet voor 8 tot 10 rep (of zo velen aangezien u met juiste vorm) kunt doen aan elke kant.

7. Omgekeerde Uitbreiding
Duur maar zeker niet in het minst, tijd om die buit te werken! Begin met uw borst op de bal, met vingertoppen en tenen die op de vloer rusten. Zijn de broodjes voorwaartse zo handen onder schouders en de heupen rechtstreeks raken de bal. Met de voeten samen en de bezette kern, hef rechtstreeks de benen van de vloer op tot zij met het torso overeenstemmen. De greep voor sloeg en herhaalt dan. Probeer voor 12 tot 15 rep vóór rubriek terug naar stevige grond.

Hoger Lichaam
8. Saldoopdrukoefening
Saldoopdrukoefening
Dit zijn niet de opdrukoefeningen van uw mamma! Neem deze basislichaamsgewichtbeweging op het volgende niveau met een stabiliteitsbal. Lig facedown op de bal met handen en voeten wat betreft de grond en de maag op de bovenkant van de bal. Loop uitdeelt tot de scheenbenen op de bal rusten en het torso in een vlakke opdrukoefeningpositie verkeert. Verminder het torso naar de grond tot de hogere wapens met de grond parallel zijn. De terugkeer in de „omhoog“ opdrukoefeningpositie en gaat voor 8 tot 10 rep (of meer, als u kunt hangen) verder.

9. Bevindende Plank
Pomp omhoog de intensiteit van een standaardplank met deze beweging. Het gebruiken van een wankel stabiliteitsbal geeft de schouders en bewapent een extra-taaie training. Met één erachter uitgebreid been, rust de ellebogen en de voorarmen op de bal (voor een werkelijk taaie uitdaging, probeer dit met rechte wapens). De stap de andere beenrug zodat de voeten is samen. Neem het standpunt in zo lang mogelijk, werkend tot 30 seconden per reeks.

10. Ontwikkeling
Deze multitasking beweging werkt de wapens en en de kern (score!). Kniel achter de bal, met palmen neer op bovenkant. Gebruik langzaam de handen om de voorwaartse bal te duwen tot de triceps bovenop de bal rust en de benen bijna al die manier met de knieën ter plaatse wordt uitgebreid zijn. Herinner me: Een strakke kern zal het lichaam houden rechtstreeks vooruit bewegend. Het voelen van druk op de knieën? Plaats een handdoek of een yogamat onder hen voor een weinig extra TLC. Concentraat bij rechtstreeks het handhaven van de juiste vorm voor 10 rep.