Van de Yogapilates van de kernoefening Bal 55cm 65cm 75cm Zachte Stabiliteitsbal met Patroon

Van de Yogapilates van de kernoefening Bal 55cm 65cm 75cm Zachte Stabiliteitsbal met Patroon

Als goedgekeurd duurzaam en hoogstaand materiaal in saldobal, kan het 600 pond steunen wat u van de strengste training/geschiktheidsvoorwaarde voorziet. De hoge duurzaamheid laat u toe om op de stoel van de oefeningsbal in het bureau/het huis elke dag te zitten, dat u helpt de zittingshouding verbeteren.
De pasvormen van de saldobal voor verschillende oefeningen, zoals zich yoga, pilates, het uitrekken en crossfit, die coördinatie en saldo verbeteren en flexibiliteit in buik, dijen verhogen en terug verminderen. Ook, kan het u helpen uw schouders, wapens, heupen, dijen en andere spiergroepen stemmen beeldhouwen en beitelen door het gebruiken van de oefeningsbal. Ondertussen, kan uw spier zeer worden ontspannen. Aldus, is de stabiliteitsbal perfect voor verschillende soorten oefeningen. De grootte van saldobal omvat 55cm 65cm 75cm en 85cm oefeningsbal in diameter. Er zijn 5 kleuren beschikbaar in oefeningsbal, met inbegrip van ZWARTE, BLAUW, PURPLE, ZILVER, ROZE.

Productspecificaties:

• Hoog - kwaliteit-- Gemaakt van hoogte - kwaliteitspvc, anti-uitbarstingstechnologie, veilig voor iedereen; thickended pijpontwerp, ging 15.000 uren van compressietest over, duurzaam en met lange levensuur.
• Oefening zelf-- Gebruikt om houding en in gewichtheffenoefeningen te verbeteren om kernsterkte te verhogen. En kan ook worden gebruikt aangezien een oefening voor een baby, het baby kan helpen om beenbewegingen en coördinatie van lidmaatbewegingen uit te oefenen.
• Makkelijk te gebruiken-- Gemakkelijk om in bijna om het even welk opleidingsregime te integreren. Groot voor gebruik bij gymnastiek, in yoga, of in uw woonkamer.
• Met Pomp-- Om de pindabal aan zijn hoogtepunt op te blazen - de grootte, pompt de bal met inbegrepen handpomp. Voeg meer lucht na 12 uren toe tot het volledig wordt uitgebreid.
• Nota-- De nieuwe oefeningsbal is geurig, maar het is niet giftig en niet-irriterend. Wij stellen u voor om de bal met warm water te wassen na het ontvangen van het. Het is best om de bal te doorweken meer dan 10 minuten en het te drogen om de geur van de hand te doen.

Oefeningen met de Bal van het Yogasaldo Te proberen

1. De bal valt uit
Klaar voor de saldo grote liga's? Terwijl status, plaats de bal achter het lichaam en zet één voet top-down op de bovenkant van de bal. De stap de andere voet uit ongeveer zes duim, en buigt beide knieën in diep uitvalt. Zorg ervoor de knie van de voorvoet niet meer dan de tenen gaat. (Voor stabiliteit-uitgedaagd, een stoel of een traliewerk kan extra steun verlenen.) Deze geavanceerde beweging zal stabiliteit evenals sterkte testen, zodat schiet voor 8 tot 10 rep (of zo velen aangezien u met juiste vorm) kunt doen aan elke kant.

2. Omgekeerde Uitbreiding
Duur maar zeker niet in het minst, tijd om die buit te werken! Begin met uw borst op de bal, met vingertoppen en tenen die op de vloer rusten. Zijn de broodjes voorwaartse zo handen onder schouders en de heupen rechtstreeks raken de bal. Met de voeten samen en de bezette kern, hef rechtstreeks de benen van de vloer op tot zij met het torso overeenstemmen. De greep voor sloeg en herhaalt dan. Probeer voor 12 tot 15 rep vóór rubriek terug naar stevige grond.

Hoger Lichaam
3. Saldoopdrukoefening
Saldoopdrukoefening
Dit zijn niet de opdrukoefeningen van uw mamma! Neem deze basislichaamsgewichtbeweging op het volgende niveau met een stabiliteitsbal. Lig facedown op de bal met handen en voeten wat betreft de grond en de maag op de bovenkant van de bal. Loop uitdeelt tot de scheenbenen op de bal rusten en het torso in een vlakke opdrukoefeningpositie verkeert. Verminder het torso naar de grond tot de hogere wapens met de grond parallel zijn. De terugkeer in de „omhoog“ opdrukoefeningpositie en gaat voor 8 tot 10 rep (of meer, als u kunt hangen) verder.

4. Bevindende Plank
Pomp omhoog de intensiteit van een standaardplank met deze beweging. Het gebruiken van een wankel stabiliteitsbal geeft de schouders en bewapent een extra-taaie training. Met één erachter uitgebreid been, rust de ellebogen en de voorarmen op de bal (voor een werkelijk taaie uitdaging, probeer dit met rechte wapens). De stap de andere beenrug zodat de voeten is samen. Neem het standpunt in zo lang mogelijk, werkend tot 30 seconden per reeks.

5. Ontwikkeling
Deze multitasking beweging werkt de wapens en en de kern (score!). Kniel achter de bal, met palmen neer op bovenkant. Gebruik langzaam de handen om de voorwaartse bal te duwen tot de triceps bovenop de bal rust en de benen bijna al die manier met de knieën ter plaatse wordt uitgebreid zijn. Herinner me: Een strakke kern zal het lichaam houden rechtstreeks vooruit bewegend. Het voelen van druk op de knieën? Plaats een handdoek of een yogamat onder hen voor een weinig extra TLC. Concentraat bij rechtstreeks het handhaven van de juiste vorm voor 10 rep.