Bal van het de Yogasaldo van de Pilates de Minioefening voor Pilates-Yogageschiktheid Opleiding

Pilates Mini Exercise Yoga Balance Ball voor Pilates-Yogageschiktheid Opleiding

Productspecificaties:

• Bal van de 9 duim (23 cm) de Kleine Yoga, neemt Bal - het Hoogste Materiaal van Kwaliteitspvc.
• Deze bal van de oefeningsstabiliteit kan, bij uw gymnastiek thuis worden gebruikt, of waar u reist.
• Omvat stop & inflatiestro, gemakkelijk aan het lege en snelle vullen.
• De veilige antisliptechnologie maakt een goede greep het mogelijk.
• Gebruik voor alle geschiktheidsniveaus. Perfectioneer voor Yogatherapeutiek en Lichaam Wellness. Geschiktheidsmateriaal voor Huis.

Gemaakt van hoogte - kwaliteitspvc; deze ballen van grote, duurzame, antiuitbarstings Zwitserse sporten zijn beschikbaar in verscheidenheid van kleuren.
Neem uw trainingroutines op het volgende niveau! Deze saldoballen kunnen uw oude gewichtheffenbank vervangen en met diverse vrije gewichten en domoren worden gebruikt om uw stabiliteit en vorm te verbeteren.
Groot voor yogatrainingen, zit omhoog/buikoefeningen en het uitrekken zich nadat harde cardio of het bodybuilding routine uitwerkt. Deze gymnastiek- bal kan worden gebruikt terwijl het dragen van oefeningshandschoenen en op een mat.
Geschikt voor gebruik als bal van de zwangerschapsbevalling of als deel van fysiotherapie stelt een gezondheidsprogramma om u te helpen divers slaan en houdingen om spanning te verlichten en uw lichaam en mening te verbeteren.
Terug vermoeid van het hebben van slecht van het zitten als die zelfde oude bureauvoorzitter? Vervang het met één van deze grote, bouncyballen! Zijn taai draagbaar ontwerp betekent het voor binnen en openluchtgebruik geschikt is.

Oefeningen met de Bal van het Yogasaldo Te proberen

11. Achteruitbreiding
Achteruitbreiding
U kunt het doen, zet uw terug in het! Begin met de maag en de heupen op de bal, rechtstreeks erachter uitgebreide benen (tenen die ter plaatse rusten). Greep op de bal met de handen voor saldo. Als deze positie moeilijk is om wegens gladde schoenen te handhaven, probeer plaatsend de voeten tegen een muur. Hef de hoge borst op (als een yoga „cobra“), brengend de handen aan het achterhoofd. De greep voor sloeg of twee, en terugkeer in een ontspannen positie. Herhaal voor 12 tot 15 rep.

12. Triceponderdompelingen
Krijg sterkere tris met deze aangepaste onderdompelingsoefening. Zit op de bal met benen apart vormt 90 graadhoeken en voeten heup-breedte. Daarna, plaats aan beide kanten de handen van de heupen op de bal en langzaam scoot de voorwaartse heupen zodat zijn zij een paar duim voor de bal. Op dit punt, zijn de hielen ter plaatse en de handen zijn op de bal ondersteunend de rest van het lichaam. Gebruik de triceps om de wapens onderaan een paar duim te verminderen, en keer dan in de beginnende positie terug. Houd achter recht en abs voor 10 tot 15 rep bezet.

13. Snoeken
daar, gedaan dat? Deze super-geavanceerde beweging zal zelfs geschiktheid buffs zwetend hebben. Begin in opdrukoefeningpositie (zoals in nr 8), maar met de tenen in plaats van scheenbenen die bovenop de bal rusten. Met rechte benen, gebruik abdominals om de tenen naar de borst te trekken. Behoorlijk gedaan, zal het torso in een opdrukoefeningpositie met achter recht (geen het overspannen of het verzakken) en benen neer hengelend naar de bal verkeren. Deze beweging is niet voor vaag van hart, geef het zo een schot voor 5 tot 8 rep.

Kern
14. V-zit met Bal
V-zit met Bal
V voor overwinning (in de moordenaarsabs afdeling). Lig gezicht - omhoog ter plaatse met enkels die op de bovenkant van de stabiliteitsbal rusten. Met wapens die naar de voeten richten, rol zo het torso omhoog de lichaamsvormen V met de heupen ter plaatse. Greep voor vijf tellingen (lang genoeg voor een ernstig geval van de ab-schokken) en langzaam terugdraaien neer aan de grond. Herhaal voor 6 tot 10 rep.

15. De bal stoot aan
Krijg uw hart het pompen en versie die binnenkind in één keer! Voor deze bloed-pompende beweging, zit lang op de bal met bezet abs en voeten stevig op de vloer. Hef op en neer de knieën aan sprong zo hoog op mogelijk op de bal. Probeer stuiterend 2 tot 5 minuten om het harttarief op medio-training (of het als pretopwarming proberen!) te houden.